催眠:轻松踢走黑色压力
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]电影《无间道》里,陈慧琳饰演的催眠治疗师，把卧底警察梁朝伟的心窗彻底打开。现实生活中，催眠常被误解，催眠到底是魔术还是科学？它又是怎样来舒缓压力的?[/color][/size][/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000] [/color][/size][/size][/font]
[align=center][align=center][b][font=宋体][size=18pt][color=#000000]催眠:轻松踢走黑色压力[/color][/size][/font][/b][/align][/align][font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]
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[b][font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]揭开“催眠“的神秘面纱[/color][/size][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]催眠原文为希腊字 hypnos，英文翻成sleep，这个字眼容易给人误导，以为是让受催眠者进入催眠状态。事实上，他不仅没有睡着，反而是意识清醒，注意力提高。[/color][/size][/size][/font]
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[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]相信大家印象中的催眠仿佛像一场魔术秀，在催眠师的指令之下好像变成另外一个人，然后做出一些他平日绝对不敢做的事。正因为此，“催眠”一直被视为邪门异教！其实，在美国、日本等国家都有专门的催眠师协会。真正的催眠是一种治疗技术，它往往能打开横亘意识与潜意识之间封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子搜索深层的记忆，藉由催眠的技术打开纠缠在心中的结，也可以藉由催眠纾解压力、增进自信。[/size][/font][/color][/size]
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[b][font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]催眠——时尚的减压手段[/color][/size][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]最基本的，它可以使紧绷的肌肉及精神放松；应用于各种疼痛之处理(治疗)，包括癌症末期病人疼痛之消除；在精神科方面，透过催眠可以协助个案戒物质滥用(烟、酒、暴饮暴食...)，可助减肥；在心理方面，在催眠状态中使其潜意识中的阴影得以消除，减轻心理因素造成的压力。[b][/b][/color][/size][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]每一次压力的警讯，都是一次身心灵探索的机会。使用催眠减压，是一种崭新的生活时尚，提升你的生活品质，帮助你身心健康，发挥生命的潜能。 [/color][/size][/size][/font]
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[b][font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]催眠DIY——“自我催眠减压”五步骤 [/color][/size][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]每个人都会因某些事而引发负面的情绪，但往往不懂得如何缓解。负面情绪没及时处理，就会被压抑，长此下去，就像不断充气的气球，随时一触即“爆”。想跟这些恼人的情绪讲声bye bye，可考虑自学催眠来帮自己哦。[/color][/size][/size][/font]
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1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、找个最舒服的姿势躺在床上或坐在椅子上，双眼闭上；[/size][/font][/color][/size]
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2[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、在头脑中轻轻数数，每数一次数深呼吸一次。从1数到10后将注意力集中到全身肌肉的放松；[/size][/font][/color][/size]
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3[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、从头顶或从脚掌开始全身的放松：头顶、额头、眉心、眼皮四周肌肉、嘴部周围肌肉、下颚、颈、肩部、手臂、手、胸、腹、脊骨两边的肌肉、背部、腰、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚掌。每将注意力集中到一个部位，充分体会该部位的放松；[/size][/font][/color][/size]
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4[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、 想象自己在一个舒适的环境中，如想象躺在舒服的草坪或沙滩上，正享受悠闲假期，鸟语花香、微风醉人，海水低唱、海鸥点点……想象所有的压力和烦恼正随着空中的云朵飘远……[/size][/font][/color][/size]
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5[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、最后，从10倒数到1，每数一下，告诉自己“我会越来越开心，我会越来越开心”，数到1时醒来。[/size][/font][/color][/size]
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[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]整个过程约为二十分钟到半小时，会非常安全。[/size][/font][/color][/size]
[font=宋体][size=10.5pt][size=3][color=#000000]对于有失眠问题的人士，睡前做自我催眠是最理想时间，因为在自我催眠过程中会不知不觉进入梦乡。[/color][/size][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][b][font=宋体][size=10.5pt]Tips[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=10.5pt]：[/size][/font][/b][font=宋体][size=10.5pt]催眠治疗师Doto说，90%的人可以被催眠，但是由于易感性不同，每个人进入催眠的程度可分为浅、中、深，即易受语言暗示度与催眠程度成正比。另外，5%不适合催眠群体包括：易感性差、精神分裂症患者、孕妇及小于4岁的儿童。还有5%的人群由于进入催眠状态太深会导致昏迷不醒，同样不适合做催眠治疗。[/size][/font][/color][/size]
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