拯救心灵，抚平创伤

亲爱的同学们：

        我们怀着沉痛的心情写下这封信，谁也不愿意看到灾难的发生，谁也不愿意经历这种毁灭性的灾难，但是这一切还是发生了。
        得知家乡发生地震的消息，你们一定都很担心和焦虑吧？想打电话回家确认自己家人是否平安，是大家不约而同的行动。面对打不通电话的焦急，面对自己家人的生死未卜，大家肯定会有担心，焦虑，无助和不安，在行为方面可能会出现沉默，情绪失控，逃避与疏离等行为。而在生理方面，可能会产生疲劳，失眠，头痛等各种生理现象。
        对于自己出现这些情绪、行为甚至生理上的反应，有的同学可能会感到担心、害怕，不知道自己这些反应是否正常。其实在出现危机事件后，出现以上这些反应都是很自然的，对于大部分人来说，这些反应无论在程度上或者是时间方面，都不会带来生活上永久或者极端的影响。所以对于自己灾后的应激反应，同学们不用过于担心和焦虑，大家需要的只是时间去恢复对现状和生活的信心，加上亲友间的体谅和支持，就能逐步恢复。
        有的同学可能想知道可以做些什么来缓解自己的焦虑和不安，让自己尽快恢复。我们有以下一些建议，给大家参考。
        1、要接纳自己恐惧、紧张和焦虑的情绪，因为这是人的正常反应，要允许自己有情绪，并且不要对这些情绪进行过度的克制和压抑。
        2、可以找人诉说自己的焦虑和不安，让自己的情绪有适当的出口，同时获得心理上的安慰和支持。可以找自己的好友、辅导员，也可以寻求专业的心理援助，来学校的心理咨询中心，或是拨打我校心理热线（88029223，时间8：30 ----21：30），疏解自己的情绪。
        3、要增加休息，让自己生活工作的步伐缓慢下来，给自己一些时间接受和消化情绪。
        4、要注意良好的饮食，保证睡眠。尽量不要让自己的正常生活受到太大的影响。
        我们不能选择天灾是否发生，但是可以选择它对我们的影响。我们首先要保重自己的身体，让远在家乡的亲人不要替我们担心。同时，我们要关注自己的心理，为自己的情绪找到合适的出口。只要我们选择坚强的面对灾害，我们就一定能家乡的亲人一起度过艰难的时刻。因为天灾总会过去，我们的生活还是会继续！
        灾难无情人有情，相信人间有真爱，相信爱能创造奇迹，能帮助我们共同面对，一起度过难关。请让我们共建一个温暖的大家庭，让我们紧紧团结在一起。
                                         
                                                         学工部心理健康教育中心全体老师